أهميّة ممارسة الرياضة عند المصابين بمرض السكري

مرض السكري هو المرض الذي يصيب غدة البنكرياس المسؤولة عن إفراز الهرمون المسؤول عن تخفيض نسبة سكر الدم في الجسم، هذا الهرمون المسمى بالأنسولين. إن هذا المرض يمكن الحد من انتشاره بالرياضة المستمرة والاستماع إلى نصائح الطبيب المختص والمداومة على الحميات الغذائية. إن المداومة على ممارسة الرياضة مهمة جداً لمن يعاني من مرض السكري، فالرياضة …

Continue reading

خسارة الوزن بالرياضة: كيفية الحفاظ على العضلات

الكثير من الناس يقومون بالرياضة الدائمة بهدف خسارة الوزن الزائد. لكن القيام بالتمارين التي تساهم في خسارة الوزن تكون احيانا خادعة حيث أن خسارة الوزن تكون على حساب خسارة الكتلة العضليّة في الجسم. فعند ممارسة الرياضة لانقاص الوزن، لا ينبغي الحد من السعرات الحرارية بشكل دراماتيكي بل يجب اتباع نظام غذائي معتدل: أي انّه يوفّر …

Continue reading

ماذا يجب تناوله بعد ممارسة الرياضة؟

تعتبر عملية  التغذية بعد الرياضة من الأمور الهامة التي يجب أن يوليها الرياضيون اهتماماً كبيراً، ففي هذه المرحلة يكون الغذاء بمثابة الخيار التعويضي الذي ينبغي الإلتزام به لتحقيق أقصى استفادة ممكنة للجسم من التمرينات الرياضية الشاقة التي إنتهت للتو منذ وقت وجيز، وعموماً يمكننا إيجاز الأهداف المطلوبة من النظام الغذائي بعد الرياضة في النقاط التالية: …

Continue reading

الاستفادة أثناء الرّياضة من خلال التغذية

مما لا شك فيه أن الهدف من الرياضة والتغذية غالباً ما يكون وثيق كونهما وجهان لعملة واحدة، بل يمكننا القول أنهما وجه واحد، فالرشاقة والصحة هما النتيجة التي تتوافر في حالة الإلتزام بالتغذية الجيدة والمداومة على ممارسة الرياضة. كذلك لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة من الرياضة فلابد إذن من اتباع نظام غذائي يتلائم مع الهدف الذي …

Continue reading

التغذية قبل الرياضة

مما لا شك فيه أن القيام ببعض التمرينات الرياضية ينطوي على العديد من الفوائد الصحية للجسم، إلا أن للتغذية دوراً هاماً في مسألة تحقيق هذه الفوائد، إذ ينبغي الإلتزام بنظام غذائي معين يسبق هذه التمرينات، وذلك لضمان تعويض الجسم مايفقده من عناصر ومغذيات أثناء القيام بهذه التمرينات، فضلا عن تحقيق أقصى إستفادة ممكنة من هذه …

Continue reading