خسارة الوزن بالرياضة: كيفية الحفاظ على العضلات

الكثير من الناس يقومون بالرياضة الدائمة بهدف خسارة الوزن الزائد. لكن القيام بالتمارين التي تساهم في خسارة الوزن تكون احيانا خادعة حيث أن خسارة الوزن تكون على حساب خسارة الكتلة العضليّة في الجسم. فعند ممارسة الرياضة لانقاص الوزن، لا ينبغي الحد من السعرات الحرارية بشكل دراماتيكي بل يجب اتباع نظام غذائي معتدل: أي انّه يوفّر …

Continue reading

الاستفادة أثناء الرّياضة من خلال التغذية

مما لا شك فيه أن الهدف من الرياضة والتغذية غالباً ما يكون وثيق كونهما وجهان لعملة واحدة، بل يمكننا القول أنهما وجه واحد، فالرشاقة والصحة هما النتيجة التي تتوافر في حالة الإلتزام بالتغذية الجيدة والمداومة على ممارسة الرياضة. كذلك لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة من الرياضة فلابد إذن من اتباع نظام غذائي يتلائم مع الهدف الذي …

Continue reading

التغذية قبل الرياضة

مما لا شك فيه أن القيام ببعض التمرينات الرياضية ينطوي على العديد من الفوائد الصحية للجسم، إلا أن للتغذية دوراً هاماً في مسألة تحقيق هذه الفوائد، إذ ينبغي الإلتزام بنظام غذائي معين يسبق هذه التمرينات، وذلك لضمان تعويض الجسم مايفقده من عناصر ومغذيات أثناء القيام بهذه التمرينات، فضلا عن تحقيق أقصى إستفادة ممكنة من هذه …

Continue reading